Насколько нам необходим отдых?

Все мы уверены, что отдых - дело нехитрое: отдыхать — не работать. И это ошибка. Отдых является таким же необходимым для человека, как питание и сон.

Отдыхать необходимо

Есть у нас такие трудоголики, которые работают с утра до вечера и постоянно откладывают отдых, стараясь сначала закончить сверхважный труд, а потом, дескать, за все годы сразу в отпуск можно. Нельзя! Утомление и переутомление — это разные вещи. Утомление очень полезно для организма. Оно тренирует тело, закаляет его, после отдыха клетки восстанавливают своё нормальное состояние, вновь накапливают энергию и опять готовы к работе. Такие тренировки «утомление-восстановление» увеличивают потенциал организма. А вот переутомление отдыхом не восстановишь, поскольку наступает истощение клеток и приходится восстанавливать их с помощью лекарств. Поэтому здесь главное правило: утомляться, но не переутомляться.

Отдых должен быть регулярным

Отработал 11 месяцев — бросай всё и отправляйся в отпуск. Абсолютно достоверно, что отдохнуть задним числом или наотдыхаться впрок перед трудоёмкой работой, невозможно. Нервная система не позволит -  любит она чёткий ритм в смене труда и отдыха. Восстановление сил происходит на трёх уровнях: ежедневный кратковременный отдых, еженедельное восстановление сил и ежегодный «капитальный ремонт» организма. Все эти виды отдыха необходимо проводить регулярно.


На отдыхе надо сменить деятельность

Необходимо дать отдых всем утомлённым органам чувств — и ушам, и глазам, и носу. Если вы в течение года сидели за компьютером — в отпуске забудьте о нём. Умственный труд нужно поменять на физически активный отдых. А если кто-то весь год рыл канаву — забросьте лопату в кусты. Если работа связана с шумом - обеспечьте себе на отдыхе тишину.


 

Отдых должен быть активным

Проваляться весь отпуск на диване - это насилие над организмом и сплошное расстройство здоровья, а не отдых. Это тоже доказано. Путешествуйте, гоняйте мяч с друзьями, играйте в пляжный волейбол или бадминтон, гуляйте, купайтесь, танцуйте…. Но только не спите сутками.

отдых, отпуск, активный отдых, поход, путешествие

Отпуск нужно проводить вдали от дома

Очень многие так и делают - путешествуют по стране и за границей. И это очень правильно. Любое путешествие наполнено эмоциями и новыми впечатлениями. Если уехать не позволяет кошелёк или другие обстоятельства, можно остаться дома, Но только не затевайте, пожалуйста, ремонт! Каждый день уходите из квартиры, придумывая для себя разнообразные занятия: экскурсии, походы и другие развлечения.

отдых, отпуск, активный отдых, поход, путешествие

На отдыхе нужно укрепить здоровье

Отпуск следует провести по всем правилам здорового образа жизни. В отпуске нужно максимально использовать природные факторы — воздух, воду, солнце, лес. Попробуйте отказаться от вредных привычек. Смена обстановки некоторым помогает бросить пить или курить. А чтобы закрепить это, попробуйте завести полезные привычки, которые каждый может придумать по своему вкусу.

Отдыхайте с юмором

То, что смех продлевает жизнь факт известный. Он и уставшим клеткам помогает восстанавливаться. Поэтому собирайте на отдых самую юморную компанию. Получайте положительные эмоции от всего, что делаете или видите. Радуйтесь каждому дню. От отпуска должны остаться только приятные впечатления!

Сейчас читают

Популярное