Польза ходьбы

Ходьба или пешие прогулки самый простой способ физической активности. Она оказывает неоценимое влияние на здоровье и на эмоциональное состояние человека и являются отличным естественным антидепрессантом - снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией.

Польза ходьбы затрагивает весь организм: укрепляет сердечно-сосудистую систему,  снижает уровень холестерина и риск возникновения сахарного диабета, способствует выведению шлаков из организма,  оказывает эффект закаливания, повышает иммунитет,  помогает противостоять простудным заболеваниям и повышает выносливость организма.

За счет того, что кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает наши внутренние органы большим количеством кислорода, это благотворно влияет на органы дыхания и пищеварительный тракт, на суставы, кости, позвоночник, укрепляет мышечную систему и помогает при борьбе с лишним весом.

Пешие прогулки и ходьба не зависят от времени года и погоды, подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний.

Прогулки должны проходить в активном темпе, доставлять удовольствие и не вызывать болевых ощущений и одышки. Голова поднята, плечи расслаблены и опущены, ноги отталкиваются носком и опускаются на пятку. Рекомендуется чередование скорости движения с умеренной на быструю и наоборот. Продолжительность прогулки увеличивайте постепенно, предпочтение отдайте холмистой местности, старайтесь побольше улыбаться. Здоровья Вам!

Сейчас читают

Популярное